こんにちは。メトリです。
「なんか最近、元気出ないな・・・。」
そんな時って、ありますよね。
そんな方に向けて、今回は「テンションを上げる」身近な方法をまとめました！
それでは、説明していきます！
目次
（前提）無理して元気を出す必要はない
まず、前提としてお伝えしておきますが
無理してまで元気を出したり、テンションを上げる必要はありません！
誰しも元気がある時もあれば、ない時もあります。
雨の日もあれば、晴れの日もありますからね。
その前提を踏まえて、テンションを上げる・元気を出す方法を5つ紹介していきます。
僕もよく周りの人に「いつもそのテンションなの？家でも1人で話してたりする？」とか言われますが、そんなことないです。あと家では無言です。
テンションを上げる身近な方法5選
好きなアーティストやバンドの曲を聴く
お気に入りの曲を聴いて耳からテンションを上げる方法です。
音楽が好きな人は既に取り入れている方法かも知れませんが、自分が楽曲でテンションが上がるのかを知るのが良いと思います。
メロディだったり、歌詞だったり、テンポだったり、お気に入りのフレーズは人それぞれだと思います。
又、普段聴かないようなバンドやアーティスト、ジャンルの曲をあえて聴いてみるのも良いかも知れないですね。
僕は最近は「NewJeans（ニュージーンズ）」「aespa（エスパ）」「NMIXX（エンミックス）」などの韓国アイドルを聴いてテンション上げています！
面白い動画や配信を見る
笑える動画や元気をもらえるような動画を見て気分を上げる方法です。
特に今は「Youtube」の他にも「Instagram」「TikTok」「X(旧Twitter)」など動画やライブ配信が見れるツールが多数あります。
こういったツールを活用して自分の好きな動画を見てテンションを上げましょう。
ちなみに僕はショート動画を見てテンションを上げています。
最近のお気に入りは「ばりやわとんこつ」です。
「ばりやわとんこつ」はタレントの新谷あやか（あやか）と俳優の永松文太（ぶんた）の2人組のYoutuber・TikTokerです。
恋愛系のショート動画ですが、全編「博多弁」で収録されているので、すごく印象に残ります！
めっちゃおもろいし、あやかさんが可愛すぎる！
家族や友人と会って話す・電話をする
家族や友人など、大切な人と会って時間を過ごしたり、共通の話題でコミュニケーションを取って元気を出しましょう。
「周りに趣味の話ができる人がいないんですけど・・・。」
という人は、ツールを活用して友達を作ってみましょう！
「Twitter」や「Instagram」から、自分の好きなコンテンツの名称を検索したり、ハッシュタグを活用して共通の趣味を持った人を探すことができますので、まずは共通の趣味を持っていそうな人を見つけることからスタートするのが良いかもしれません。
僕は残念ながら、友達自体が少ないんですが、Twitterで知り合って近況報告するくらいまでに仲良い友達もできました。
色々な人とコミュニケーションを取ることで、自分の悩み解決のためのヒントや新しい知識が得られるかも知れないですね。
（※ネットには色々な価値観の人がいるので、良い人かどうかを見極める能力は必要ですので、その辺りは注意してください。）
僕は年中無休で友達募集中です・・・・。
体を動かす
軽い運動などで体を動かしてテンションを上げる方法です。
人によって異なりますが、僕はよく「散歩」「ランニング」をしています。
毎週1回くらいのペースですが、散歩は大体1時間くらい。ランニングは30分くらいやってます。
結構飽き性なんですけど、どちらも自分のペースでできますし、好きな音楽を聴きながらできますので、かれこれ3年くらい継続できています。
運動不足解消にもなりますし、一石二鳥です。
他には
・スポーツをする
・ライブに行く
なども良いかも知れないですね！
体を動かした後は、こまめな水分補給を忘れずに！
好きな事や趣味に没頭する
自分の趣味や好きなことをして、テンションを上げる方法です。
僕は「ギター」や「カメラ」「創作活動」している時はすごくテンションが上がりますし、もっと頑張ろう！と活気が湧きます。
「趣味や好きなことが思い浮かばないよ！」
という方は、まずは見つけるところからスタートしましょう。
ちなみに、音楽が好きな方であれば、僕のおすすめの趣味は「ギター」です。
理由はピアノやドラムなどと比べてサイズも値段も手頃なものが多いからです。
きっかけがないと、新しいことにチャレンジするのって勇気がいるかもしれませんが、趣味は自分の好きなペースでやればいいと思います！
楽器が弾けるようになると、視野も広がるし、音楽を「聴く」だけでなく「演奏する」という視点からも楽しめるからいいよね！
まとめ
今回は元気がない時にテンションを上げる方法を解説しました。
仕事や学校、人間関係など色々な環境下で過ごしていると、ストレスがかかって疲れたり、元気がなくなってしまうようなシーンも多いと思います。
元気がなくなった時に自分にとって最適な「テンションの上げ方」を知っていると、少しだけでも日常生活がラクになるかもしれませんね。
今回の記事が少しでも参考になると嬉しいです。
それでは、今回は以上です！お疲れ様でしたー！
この記事はこんな方にオススメです！
・テンションを上げる方法が知りたい
・今の自分の状態を改善したい